[...] zbedny tluszcz z brzucha i w 3 tyg schudzlem 8 kg bez zmian w obwodach tylko w pasie zszedlem o 6 cm a zeby byla jasnosc dam wam taki przykladowy dzien co jem sniadanie 2 jajka na twardo albo jajecznica z 2-3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba nastepnie jem w domu obiad piers z kurczaka i ryz potem zadko 3 razy w tygodniu mnie najdzie [...]
1. 3-4 jajka na miekko z chlebem razowym + 3łyżeczki odżywki * Jak po tym zamierzasz trenowac to musisz dodac tu WW zlozone (np:kasza, ryz , makaron), wywal odzywke * 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka * owoce zamien dobra surowka, zamiast odzywki polecal bym np: piers z kurczaka ale jak wolisz odzywke to twoj wybor* 3. [...]
A faktycznie mi umknęło że od października, i jak jajka znoszą taki długi cykl? Przydałoby sie tryptoreline też zapodawać żeby nie było zonka
A od kiedy jajka z podójnym żółtkiem są mutowane genetyczne ja takie pamiętam jak jeszcze sprzedawali na rynkach faktycznie z swojej produkcji ehh to były czasy (nie żebym stara była )
Rano jakieś jajka albo musli z mlekiem. W ogóle przydało by się gdybyś złapał masę bo 49kg przy prawie 170 cm to jest ok 16kg niedowagi. Na noc raczej się nie je. Najlepiej jeść 5 - 7 posiłków dziennie. Jak już ćwiczysz to ćwicz wszystko, a nie tylko klatka i brzuch.
a jak gość ma kontuzje albo jajka mu odcieli wtedy tez ciezko nogi robić. Moj kot dotej pory nie robi po kastracji
3 paczki czipsów, 3 batony, 3 lody, 3 czekolady, a 3 worki ryzu, 3 piersi z kurczaka, 3 warzywa, 3 jajka. jest różnica? no jest . już tu nie wspomne o aerobach, które też uczynią Cię szczuplejszym.
No tak tylko do 1 śniadania nie dam rady zjeść jeszcze jajka ;/ szczególnie że przed szkołą jestem nieprzytomny ;D Tylko że nie bardzo moge makrele w szkole zjeść a niechce latać z pojemnikami ;/ wiec nie może ta szynka zostać? @s.ramos ile dziennie bierzesz kap tych witaminek? Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 20:18:06
jest dokladnie odwrotnie,jajka stymuluja potencje,,a dowodem jest dla mnie toze gdy na kolacje zjem jaja tow nocy ma wytrysk zawsze we snie
mhm. A można łączyć jajka+ np. 15g odzywki?
[...] poprosilem instruktora o zmiane raz na miesiac abym poznal wszystkie cwiczenia i sam przekonal sie ktore mi najlepiej wchodza. inne dane dieta: przede wszystkim twarozki, jajka, ryz, drob, czasem wolowina, (niestety) jasne pieczywo poniewaz ciemnego nie przelkne, odstawilem coca cole ktora kiedys pilem hektolitrami, obecnie popijam nestea, [...]
a jak ją zdobyć ? iść do lekarz rodzinnego i powiedzieć że wale koks i mi jajka zmalały 8-)
zielin dzięki za link, a proporcje posiłków jakie? Takie że mam się najeść do sytości? rano nie zjadłbym liścia sałaty i białka jajka.
A dlaczego chcesz przejsc na wegetarianizm? Chcesz rowniez wykluczyc jajka, ryby i mleko?
[...] siak,zaczelam chodzic na silownie ostatnio.Wydaje mi sie,ze potrzebuje bialka i jestem w totalnym zawieszeniu,bo nie wiem skad to bialko zatem brac Nawet jesli zaczne jesc jajka,to to i tak chyba za malo:( Mysle o odzywce bialkowej.Czytalam,ze te serwatkowe sa the best jesli chodzi o "dobre" aminokwasy,ale troche ma sie to nijak do [...]
[...] wpisz sobie na gogle "egg yolk" i to oznacza żółtko a potem znowu wpisz i wejdz na wikipedie i tam będzie ze srednie jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej wartosciowego :):)
[...] czyli te standardowe 5000j bedziesz musial przybic pod koniec cyklu. Tak sobie pieknie rozkladasz strzaly z HCG zeby 2 dni po oststnim propie juz 5000j HCG bylo przybite i jajka gotowe do potraktowania clomidem. HCG fajnie jest bic podskornie w brzuch niedaleko pempka. Ogolnie tak jak 8x8 pisal poczytaj troche o HCG bo temat nie jest trudny a [...]
Jajka zacznę jeść choć za nimi nie przepadam. Warzywa, jak rozumiem, strączkowe mają najwięcej białka? Co jeszcze powinnam wrzucić a co wyrzucić? Musli zaczęłam robić swoje po przeczytaniu na sfd.pl co kryja w sobie gotowce 88-O Wolałabym też bez odżywek Dzięki za pomoc! Jesteście świetne Alga
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
Ja uzywam ochraniaczy na jajka zawsze - wiadomo trzeba chronic to co najcenniejsze . Szczeka paradoksalnie okazala sie przydatna tylko raz. Oczywiscie lezala sobie wtedy spokojnie w mojej torbie (ale duzo zeba nie stracilem, wyszczerbil sie tylko troche ) Zawsze tez uzywam ochraniaczy na piszczele: nie wiem moze techniki jeszcze troche brakuje ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
